自分の体のことが分かるようになりましょう。 ・何時に寝れば快適に起きられる？ ・食事はどれぐらい食べたら調子がいい？集中力保てる？ ・お酒はどれぐらいが適量？ ・何時ごろにコーヒーを飲んだらいい？ ・自分に合う睡眠時間は？ など、実験してみては…