自分の体を知ろう

自分の体のことが分かるようになりましょう。

・何時に寝れば快適に起きられる？

・食事はどれぐらい食べたら調子がいい？集中力保てる？

・お酒はどれぐらいが適量？

・何時ごろにコーヒーを飲んだらいい？

・自分に合う睡眠時間は？

など、実験してみてはいかがでしょう。

健康診断の数値も参考にしてみましょう。